反り腰改善エクササイズ

こんにちは!

今回は反り腰の改善エクササイズをお伝えしていきます!

反り腰はなぜなると思いますか?

結論から言いますと

モモの前側が硬いからです!

モモの前の筋肉は骨盤の前側に付いています

ブログ画像

 

この筋肉が硬いと骨盤を前に倒れるように引っ張り

反り腰になってしまうんです!

 

そこで大腿四頭筋のストレッチをおこなってみてください!

 

ブログ画像

 

 

 

膝を曲げて体を後ろに倒すとよくのびますよ^^

20秒くらいかけてしっかり伸ばしていきましょう!

20秒以下だと筋肉が抵抗する反射がかかっているのでしっかり時間をかけて伸ばしましょう^^

以上反り腰改善エクササイズでした!

 

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